中医说病——肩周炎的锻炼

肩周炎成为肩关节组织炎，俗称“五十肩”，好发于50岁左右的女性。表现为肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时肩周炎的发病特点为慢性过程。常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展洗脸梳头均感困难。不能上举，肩关节活动受限，严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。临床常用锻炼方法具体如下：

1.弯腰晃肩法  弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。  

2.爬墙运动  面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。 

3.体后拉手  双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

4.外旋锻炼  背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次，双肩内收外展运动。双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

5.甩手锻炼  患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。 

一般来说，通过上面这些方法进行肩周炎锻炼治疗，相信一定可以取得良好疗效，减少肩周炎对您生活的影响。如果发展到锻炼难以减轻的疼痛，可到医院进行肩关节松解术治疗。

内蒙古自治区中医医院骨伤科邢鹏：主治医师，硕士研究生，从事中医骨伤专业，擅长中医药治疗骨伤疾病，尤其擅长针药结合治疗颈肩腰腿痛。