中医说病第六十二期——浅谈秋季养生

《黄帝内经》中述“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，强调了预防疾病的重要性。现正值秋季，故浅谈秋季养生。

秋季饮食调摄。秋季以燥气为主，秋应于肺，肺喜润而恶燥，易被燥邪所伤。因此，在秋季燥气当令时宜滋阴润燥，以防燥邪伤肺。《饮膳正要》提出：“秋气燥宜食麻以润之”。芝麻、麻仁有滋阴润燥的作用，粥也是很好的养阴益胃之品，不可过食干硬、燥热辛辣之品。

在饮食的摄入量方面。秋季天气转凉，食欲大增，但经过夏季湿热天气，导致脾胃内湿之象明显，如强食、饱食会使虚弱的脾胃更加受损，壅塞气机，影响肺的肃降功能。秋季时节寒冷干燥，易感冒、咳嗽，心肺疾病等慢性病也易复发。因此，秋季要适当“进补”。莲子：秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泄固精等功效。对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说更易达到润肺的效果。芡实：能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。栗子：有养胃健脾、补肾强筋等功效。花生：适合脾虚消瘦、食少乏力，干咳少痕等人。故上四味被美誉为“四大名补”。

秋主养收之道，宜润燥护阴。古有秋梨膏以御秋燥之敌。自古盛行秋服梨膏护阴养肺，对于阴虚肺热之燥咳，特别有效。

内蒙古中医医院脑病科张敏：副主任医师，从事中医脑病工作近10年。擅长脑血管疾病（中风）、面瘫、头痛、眩晕、神经系统疑难疾病等疾病的治疗。

原文链接：中医说病第六十二期——浅谈秋季养生，《北方新报》（2017年9月18日） 04版