中医说病第七十四期——冬季养生

中医认为，冬季是收藏的季节，如《内经》中说：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”。人如果冬季不能顺应“冬藏”的季节变化，就会伤及肾脏，到了第二年春季可能会发生“痿厥”的病症。中医经典《黄帝内经•四气调神大论》告诉我们冬季养生应从以下几个方面做起。

1.早睡晚起，晚上不晚于22点睡觉，早上最好等到太阳出来再起床。要注意保暖，不可受凉受寒，以保护闭藏的阳气。要节制房事，避免损伤肾精。

2.做到收敛神志，保持情绪稳定。尽量不要在冬季进行较大的项目规划或各种计划，这样才能保持心态平和而不消耗已经收敛的阳气。

3.避免剧烈运动。可以适当的快走或者慢跑，以不出汗为宜。尤其老年人更不宜冬季运动出汗，不然会损伤人体精气，诱发多种疾病。

4.膳食平衡、荤素搭配、清淡平和。由于冬季阳气收藏，阴气较盛，可适当多食一些阴阳双补的食品，如栗子、花生、芝麻、核桃、胡萝卜、桂圆、蘑菇、山药、枸杞等，最好不食辛辣刺激的食物。

内蒙古中医医院男科副主任王向阳：主任医师，硕士学位，硕士研究生导师，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，广州中医药大学副教授。

原文链接：中医说病第七十四期——冬季养生，《北方新报》（2017年12月21日） 03版