中医说病——立冬养生

《月令七十二候集解》有云：“立冬，十月节。冬，终也，万物收藏也”。即冬天是一年的尾声和终点。天寒地冻，阳气内藏。为了顺应冬气，我们以“闭藏”为主，“不扰动阳气”乃冬天养生根本原则。

《黄帝内经·素问》曰“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。立冬之后，晚十点前入睡为佳，天亮后晨起。常晚睡之人，其早睡亦困难，即长时间熬夜耗阴，心火旺而肾水不足。

冬季以闭藏为主，可以适量锻炼，但要以不出汗为度。在室内，空调或暖气的温度也不宜过高，以不出汗为准。汗为阴，出汗时不仅伤阴，阳气也随之泄出，气阴两伤，违背了冬天养阴潜阳的闭藏之道。若冬日加之剧烈运动大汗淋漓，性生活无度，或被动如自汗盗汗，遗精带下等，易致阴精亏损，肾水不足，会导致入春时肝气肝血不足，生发无力，入春后没有活力，还特别疲乏无力。肝主筋，肝虚则筋肉无力为痿，气血不足而厥，即肢软无力，手脚冰凉。

内蒙古自治区中医医院保健科杨雨民：主任医师，擅长治疗冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病。