今天是6月的第一天，天空明媚，阳光金黄。
今天也是一年一度的国际儿童节，祝全天下小朋友节日快乐！
孩子是祖国的花朵，是每个家庭的希望，儿童养生保健应从小做起，让孩子们欢乐过六一的同时也要考虑如何让小朋友们健康成长。
现在正值盛夏，阳气旺盛，人体新陈代谢也旺盛，是小儿生长发育的良好时机，正确的儿童保健会更利于孩子的身心成长。接下来让我们从中医的角度出发，来看看夏季儿童如何进行养生保健吧。
起居方面
1.宜夜卧早起，宜睡子午觉
《黄帝内经》中说：“夜卧早起……此夏气之应，养长之道也”，所以夏季小儿可适当晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴弱的变化，同时中午让孩子适当小憩可使大脑得到休息，以补充睡眠的不足。
2.宜居阴凉通风，不宜久居空调房
夏日炎热，腠理开泄，夏季儿童居室宜清凉通风，但不可长时间吹空调、吹电扇，这样会让风寒湿之邪气侵袭机体，可能会诱发鼻炎、感冒、咳嗽等疾病。
3.不宜运动过量，注意防暑防晒
暑邪具有暑性炎热，暑性升散，暑性耗气伤津的特点。小儿阳气纯正，夏季运动更容易出汗，汗为心之液，剧烈运动会导致大量出汗，出汗过多损伤心阴，易受暑邪。因此，儿童夏季运动量不宜过大，也不能过于剧烈，运动时间以气温不高的清晨或傍晚为宜，如早晨、傍晚可适当散步、骑车等。不可在炎热的中午到户外运动，以免中暑。
饮食方面
孩子夏天饮食以清淡、健脾、祛暑、化湿为原则。
1.宜清淡
春夏养阳，养阳在于养心，此时孩子的饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，多食滋阴生津的食物，如鸭肉、鲫鱼、莲藕、薏米等等，少食大鱼大肉和油腻辛辣的食物，此外，亦可进食一些绿豆粥或酸梅汤等有一定的防暑生津功效。
2.不宜过食生冷
夏季阳气外越，此时，脾胃是虚寒的状态，如果吃太多水果、冰淇淋、冰饮料刺激它，会损伤脾胃阳气，脾胃就很容易受伤，出现吐泻等情况。因此不宜过食生冷。可适当食用西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。
夏季常见病的中医调护
夏季酷暑炎热，雨水较多，加之小儿脏腑娇嫩，脾气不足，卫外不固，易受暑湿之邪侵袭，出现感冒、腹泻、痱子等病证。
1.夏季感冒
夏季炎热，毛孔开放，暑湿盛行，若不慎风寒、风热、暑湿邪气进入体内，就会引起感冒，表现出发热、鼻塞流涕、汗出不畅、头晕头痛、乏力恶心等症状。一般风热感冒常用小儿豉翘清热颗粒、小儿热速清口服液、银翘解毒胶囊；暑湿感冒常用藿香正气胶囊（口服液）等进行治疗。
小儿推拿：①清肺经，用于预防呼吸道外感；②按摩肺俞穴，适当按摩五分钟左右，再用两手分别推开肩胛骨，用大拇指适当按摩，有助于身体的恢复；③揉大椎穴，可改善咳痰增多，发热怕冷，身体虚弱等等症状；④退六腑，小儿屈肘，术者以一手握其手腕，另一手食、中二指指腹从肘推至手腕，这些穴位调节新陈代谢，减少咳嗽和咳痰不出的表现，也能控制发热出汗等问题。
2.夏季腹泻
炎炎夏日，小朋友生冷蔬果和冷饮雪糕吃得过多，或者睡觉踢被子，肚子受凉，饮食不卫生，都会引起腹泻。小儿拉肚子后，忌食辛辣油腻生冷食物，饮食宜清淡，如喝梗米粥、莲子山药粥等。如果腹泻次数太多，应及时就医，避免脱水。如果仅是普通腹泻可通过小儿推拿来缓解。
小儿推拿：①清大肠经，止泻，清大肠热；②补脾土，用拇指桡侧缘沿患儿的左拇指桡侧缘从指端推向指根，健脾和胃，补益气血；③运内八卦，用自己的左手扶住宝宝的左手，以右手拇指指尖端在患儿的内劳宫穴周围作顺时针方向运转；④摩腹，用掌面作逆时针方向摩腹；⑤按揉中脘，中脘穴位于剑突下至肚脐的中间部位。以上手法均可可健脾和胃，理气消食。主治腹痛，腹胀，肠鸣等消化系统疾病。
3.夏季皮肤病
盛夏最容易出现的儿童皮肤病为痱子，要注意区分于湿疹。孩子患痱子要避免抓挠，宜用温水清洗。中医认为，痱子的病因多由湿蕴蒸皮肤，汗出不畅所致，治疗以清热解毒为法。
①艾叶煮水泡澡：艾叶加水煮20～30分钟，放温后给孩子洗澡，既能预防和治疗痱子，还能治疗孩子风寒感冒流鼻涕等。
②马齿苋煮水泡澡：马齿苋水煎取其汁，待冷后将纱布浸湿，以此洗敷患处，能够祛除体表之暑邪热毒，使痱子消退。或将汁液兑到平日洗澡水中泡澡。
（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/药剂科）
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