痔疮的预防和保健

大家好，今天和大家介绍一下肛门君。肛门是人体消化系统的出口，有个静脉丛的装备可以帮助肛门开合严密，若静脉丛生病了，会迂曲变形充血脱出，就形成了痔疮。若想肛门不生病，需要做好以下几方面的保护：

1.避免辛辣刺激食物。这些食物会使肛门的血管壁扩张、迂曲，静脉丛充血。

2.减少肛门所受的压力。首先要保持大便通畅不便秘。每天最好定时排便，便时不过分用力，不要看手机书报或抽烟。多吃蔬菜水果及富含粗纤维的食物，晨起一杯凉开水刺激胃肠蠕动。不忍便，以免引起习惯性便秘。不滥用泻药或经常灌肠（因为其本身就会造成便秘）。其次避免久坐、久站、久蹲，加强锻炼。

3.坚持提肛训练。经常有意识地向上收缩提升肛门，会加强静脉丛周围肌肉纤维等支持的力量。具体做法：全身放松，配合吸气同时提收肛门，然后稍做停留后呼气。

4.保持肛门清洁。坐浴不仅能清洁，还能改善局部血液循环，避免细菌侵扰，从而达到预防肛周疾病的效果。

内蒙古自治区中医医院肛肠中心张智娟：医学硕士，副主任医师。擅长痔、瘘、裂、肛周脓肿、直肠脱垂等肛周常见及疑难疾病的手术治疗。