中医说病——高血压预防保健小知识

随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，高血压患病率越来越高，严重威胁着人们的健康。高血压病人早期常无感觉，被公认为“无声杀手”。高血压发病率高，致死致残率高，属于全球范围内的常见慢性病。高血压是脑卒中、冠心病、心功能衰竭、肾功能衰竭等的危险因素。

什么是高血压？

在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

哪些人容易患高血压？

1.体重超重或肥胖

2.有高血压家族史

3.长期过量饮酒：每日饮白酒≥100ml（2两）

4.老年人群

5.长期膳食高盐

生活中如何预防高血压？

1.合理膳食：饮食宜清淡，食盐每日最多不得超过6克；多吃富含维生素的蔬菜、水果；

2.规律运动：如散步慢跑、打太极拳、做广播操等。运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况；

3.控制体重：体重指数BMI（Kg/m2）<24；

4.戒烟：提倡科学戒烟；

5.限量饮酒：不饮酒，如饮酒应少量；

6.心理平衡：生活规律，减少精神压力，保持平衡心理；

7.规律服药：按医嘱按时服用降压药，不擅自停药。若出现头晕、眼花、心悸、肢体麻木等症状时，应及时就诊。

内蒙古自治区中医医院保健科主任杨雨民：主任医师，硕士生导师，博士学位，全国优秀中医临床人才。擅长治疗冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、糖尿病。