《黄帝内经》中说“胃不合则卧不安”,由此可见夜里能否睡得好,晚上吃什么很重要。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?
牛奶:饮用牛奶后,人会感到全身舒适,有利于解除疲劳入睡。对于体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
蜂蜜:蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效。要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
核桃:在临床上,核桃被证眀可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症。具体吃法可以配以黑芝麻,捣成糊状临睡前服用15克,效果非常明显。
大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晩饭后用大枣煮汤喝,能加快入眠。(供稿/ 保健科 海兰)
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