缓解头疼小妙招

 随着社会的发展，生活节奏的加快，头痛已经是常见现象，几乎人人都有过。下面为大家简单介绍快速缓解头疼的10个小妙招：　　
1、多喝水

　　脱水是头疼的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2、头部按摩

　　用食指和(或)大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7-15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3、定时进餐，平衡膳食

　　就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头疼。

4、枕头别太高

　　缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言，每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
5、热水冲后背

　　淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

6、闭目养神

　　坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈项及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

7、笑一笑

　　笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8、呼吸新鲜空气

　　深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头疼的一种更有效的自然疗法。

9、听听音乐

　　头疼期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

10、“外出”5分钟

       离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。

望以上小妙招能帮助到头痛的朋友们。

       如果以上方法仍不能缓解头痛的朋友一定要来我们内蒙古自治区中医医院针灸科进行调理。针灸治疗头痛具有见效快、疗效稳定、安全、减少口服药物不可避免的药物副作用等明显优势。一定会让您头痛消失，恢复健康。