浅谈养生

养生就是养健康。在当今快节奏的社会，人们的健康受到了严重的影响，比如：饮食习惯、作息时间、心理健康……其实，养生就是一种让自己保持健康有效的途径。

养生，首先要从四季调养。即春生、夏长、秋收、冬藏。必须顺其自然，顺应四时变换。

秋季，大自然阳气渐敛，阴气渐生。在这个循序渐进的过程中，注意早睡早起，顺应阳气的收敛性，有利于肺气的舒张，增加肺活量，防止过度收敛，还要注意燥热伤津，要养阴润肺。适当吃酸味的水果，刺激津液的产生。民以食为天：健脾胃要多食南瓜、山药、小米、茯苓等。秋天，切忌：西瓜、生姜、大鱼大肉。民间有一句谚语：白露不露身，寒露不露脚。但厚衣服不要着急上身，多受寒凉的刺激，可以增加机体免疫力。

药疗不如食疗，食疗不如心疗。万事劳其行，百忧害其心。人生一世保持良好的心理状态最重要，保持“三乐”逍遥自在。一知足常乐！二自得其乐！三助人为乐！金钱买不到快乐。保持乐观的心态，快乐无处不在。

养生就是一种调节身体的方法，它能有效地促进身体的新陈代谢，促进身体的消化和排毒，减少体内毒素的积累，从而达到增强免疫力，保护身体健康的目的。

其次，养生还能有效改善我们的心理状态，让人愉悦放松，改善睡眠，减少压力，达到心理平和，有助于提高记忆力，提高自我调节能力。养生，能改变我们的营养状况，有足够时间吃健康食物，提高我们的身体素质。

养生，不是一朝一夕的事。简单总结三点：一顺应四季 起居调护；二根据自身情况 饮食调养；三随时调整心态 情志调摄。秋季养生很重要，天气凉爽许多，找到自己喜欢的体育项目，进行体育锻炼，增强体质。无论选择什么项目，都能陶冶情操，锻炼身体。以积极乐观地心态过好每一天！

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/风湿病科 贾琳）