从中医-亚健康角度、西医-病理问题角度来看肾不好的表现

备注：中医的肾和西医的肾，不是一个概念。

首先，西医角度——肾脏可能出现病变的表现

小心以下身体症状，可能是肾脏在向你发出警告。当出现以下症状，及时去医院检查下肾功能，不要拖。

当肾脏出现病变，可能会引发肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。如果不及时治疗，等到终末期，就只能肾透析或肾移植了。因此，早预防、早治疗才是关键。

目前检查肾脏疾病最简单的方法是尿常规、血常规，还可以在做个B超。具体可以去内蒙古自治区中医医院挂肾内科

其次，中医角度——非肾脏病变，仅从亚健康角度

肾虚有什么症状呢？

想养肾，前提先了解一下，日常哪些日常行为伤肾，日常生活中尽量避免

如果想养肾，大致可以从睡眠、饮食以及运动锻炼三个角度来调养

（1）睡眠养肾

睡好觉，非常非常非常重要。有句话“药补不如食补，食补不如睡补”。熬夜非常伤身，中医角度，熬夜伤肝伤肾耗阴血，非常损耗身体阳气。

睡好觉，有三个标准：

少熬夜，尽量晚上11点前入睡；保证睡眠时间；保证睡眠质量。

三者缺一不可。除了睡好晚上一觉，中午11点-13点也可以睡大概半小时午觉。有句话“子时大睡，午时小睡”。

（2）食疗养肾

备注：这些食材只是养生保健。如果肾脏已出现疾病，需去内蒙古自治区中医医院诊治并遵医嘱。

食疗见效慢，需要长期坚持。

①植物的种子

种子食物，是植物的精华，是植物的精，有很好的补肾、补元气的效果。种子食物，包括五谷杂粮、坚果。

其中，黑色入肾，所以黑色的五谷杂粮，大家可以选择多摄入些，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑皮花生、黑麦仁等。

为方便的，可以直接冲泡食用。食材有黑豆、黑米、黑米、核桃。也可以购买食材自己煮粥、做饭或者打豆浆。

另外，五谷杂粮中，豆类食物补益肾气效果也很好，比如黑豆、红豆、黄豆、白扁豆等。

这里的五谷杂粮，指未经过精加工的粗粮。像大米、面粉虽说也是五谷，但是由于剥脱了胚芽和外皮，营养成分大大流失，补益元气效果大打折扣。

坚果，像核桃、腰果、榛子、松子等，营养非常丰富，但由于油脂较高，适量即可，不要过量服用。

②黑色食物

黑色入肾，黑色食物补肾效果好。像黑豆、黑米、黑芝麻、乌鸡、黑枣、桑葚、黑木耳等。

黑枣，更多补肾气。红枣，更多补气血。两者可搭配一起食用。

③咸味食物

咸入肾，所以咸味食物大多可以补肾，比如海产品、盐巴。

但过量食用咸味食物伤肾。加上海产品大多都是寒性食物，所以适量即可。

④药食同源的食物

卫生部发布的药食同源的食物中，具有补肾功效的食材，有黑枣、桑葚、益智仁、覆盆子、乌梅、芡实、牡蛎、山药、黄精、黑芝麻、莲子、枸杞子、肉桂。食用它们非常安全，可日常养生保健。

枸杞，滋补肝肾效果好，也适合肾阴虚。可煲汤、煮粥或泡茶，不要久煮。搭配菊花，养肝明目，对眼睛好，适合用眼过度的人。

⑤五果中板栗最补肾

五果，指栗、枣、桃、李、杏。其中，栗指板栗，健脾补肾效果好，肾阳虚体质的人可适量服用，但不可多食。

⑥五菜中，豆类的叶子、豆类的苗、豆类食物最补肾

比如，豌豆苗、豌豆叶、豌豆、四季豆、豇豆、扁豆、毛豆等。

⑦五畜中，猪肉补肾效果做好

五畜，指的是狗、羊、牛、鸡、猪。尽量选择猪瘦肉，以防食用过多的脂肪。

⑧辛味食物

辛味食物包括葱、韭、蒜。佛教有禁五辛的说法，因为禁欲。

⑨黏滑的食物

黏滑的食物，大多都含有丰富的胶原蛋白、精氨酸，有养肾功效。比如山药、鱼贝类、海产品、猪蹄、花胶、海参、蛤蚧等。

⑩动物肾脏

中医有“以脏补脏”的说法。但不可多食用，因为动物肾脏胆固醇高。

⑪富含锌的食物

锌与男性生殖系统有着密切联系。发育阶段的青少年、性生活频繁的人，要多注意补充。

富含锌的食物，有牡蛎、鱼贝类、海产品、南瓜子、牛羊肉等。动物性食物的锌元素的吸收率高于植物性食物的锌元素。

⑫富含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子的主要成分之一。日常可以多注意补充富含精氨酸的食物。

具有黏滑特性的肉类食物多富含精氨酸，比如泥鳅、鳝鱼、猪蹄、海参、牡蛎、鱼贝类等。

⑬动物骨髓

腔骨最好，腔骨是脊髓待的地方。因此，平时可以给自己煲点骨头汤。

⑭其他补肾的食物，还有

鸽子肉，补肾阳

蚕蛹，补肾阳；

虾、海虾，补肾阳。