冬季养生

  时值冬令，内蒙古地区气候寒冷、干燥，是各种疾病的高发季节。《内经》曰：“冬伤于寒，春必病温”。可见冬季养生保健的重要性。

        冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。冬令进补，以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要是指通过起居、饮食、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

        起居养生：冬季作息时间应早睡晚起，保证充足睡眠时间。冬季适当的增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体到达“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

        饮食养生：冬季应多食温热，少食寒凉。要以食物养生为辅。温热性质食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、牛羊肉等。

        药物养生：所选中药多为温补、活血类中药。温补中药有鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等，可以泡酒、熬汤、入药膳，有助于养阳气、固精液。

        中药泡脚：可选用温经活血中药泡脚，促进血液循环，温经通脉，减少各类疾病的发生，如红花、艾叶等。 

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/脾胃科 王伟楠）