惊蛰时节，肾病患者如何养生?

“春雷响，万物长”，惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，肾病病人惊蛰养生应注意顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

肾病科医生提醒：肾病病人在惊蛰时节保健养生要遵循以下四大要点：

一、饮食方面多注意

1.多吃富含优质蛋白、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含优质蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如西红柿、绿叶蔬菜、蛋类、乳类、瘦肉牛奶、萝卜、黄瓜、西瓜、柑桔、猕猴桃等食物。

2.肾病病人吃梨需谨慎。惊蛰时节，乍暖还寒，气候较干燥，易咽干冒火，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间以惊蛰吃梨来清六腑之热，滋五脏之阴。壁虎医生强调：梨是一种高钾类的水果，过量的钾容易促发心血管疾病，甚至导致肾病病情恶化。所以，当肾病病人出现血钾高的现象时，应禁食梨之类含钾高的水果。对于大便稀溏的肾病患者更不宜食用梨。

3.禁忌肥肉等动物脂肪类食物。肾病病人饮食宜清淡，少吃油腻的食物。杜绝刺激性的食物，如辣椒，葱、蒜、胡椒等调味品也不宜食用。

二、勿动肝火，保持良好心态

“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。肾病病人保持愉悦的心态，有利于提高免疫力。所以，中医肾病专家提醒肾病病人：精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

三、运动要适宜

这个时节的养生运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。肾病科专家建议肾病病人进行适宜的运动，有风天气应以室内运动为主，无风的天气适合散步、晒太阳。

四、要注意睡眠

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以建议肾病病人日常起居应保证良好充足的睡眠。

对此，我有一些建议：在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。