秋季养生

《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”。

秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风颈急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。 可以多吃一些润燥之品——生梨、甘蔗、荸荠、柚，杏仁、百合、枇杷、藕，香蕉、蜂蜜、猕猴桃等。也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等。

祖国医学中很多传统养生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食疗，针灸，五禽戏，太极拳等，除针灸外，其他方式任何人都可以个人操作。经常使用这些方便操作的方法对养生保健，强身健体，预防疾病有特殊的疗效。例如摩鼻：很多人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。常按迎香穴可增强鼻嗅觉功能, 预防感冒。具体做法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天摩鼻一至两遍。

此外，人们应该保持神志安宁，以适应秋之容平之气。宜积极参加一些力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪。在日常生活中要处处注意：理智看待自然运行，结伴出游登高赏景，走亲访友调解心情，精神安宁可保容平。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/肺病科 卢艳）