夏季易患热伤风，如何应对？

夏季气候特点

“天人相应”是中医养生文化里的重要观点，指在预防疾病及诊治疾病时,应注意自然环境及阴阳四时气候等诸因素对健康与疾病的关系及其影响。

《黄帝内经》曰“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”“长夏者，六月也。土生于火，长在夏，既长而旺，故云长夏也。夏为土母，土长干中，以长而治，脾主长夏。”

夏季，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。相应的，人体也是精神饱满、体力旺盛的状态，但因夏季昼长夜短、天气炎热，人们活动时间延长，出汗增多，伴有能量消耗、精力宣泄。

“一夏分两季，长夏土连金”，长夏季节，气候炎热，且多雨潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，暑热下逼，湿热上蒸，人们在此湿热交蒸之际最易感受外邪，发为暑湿证。

“热伤风”多指夏季气候炎热潮湿，感受暑湿风邪所发生的感冒，称为暑湿感冒。其症状为：发热重、恶寒轻，并伴有头痛、胸膈满闷、脘腹胀满、恶心想吐、食欲不振、身体酸懒、倦怠、口干但不想喝水、小便赤黄、舌苔黄腻等症状。

预防调摄

如何预防暑湿感冒：

1.切勿贪凉

夏季炎热，贪凉成为常态，长期处于空调屋内，室内外温差大很容易感冒，此外室内长期开着空调，空气不流通，很容易滋生细菌。因此，我们应当适度使用空调，定时打开门窗通风，同时注意清洁空调。

2.饮食清淡

夏季饮食要以清淡为主，少食用油腻辛辣的食物，多吃具有清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿功效的食物，比如绿豆、山药。饮食上也不易贪凉，适量使用瓜果冷饮。

3.睡眠充足

保持充足的睡眠有助于提高免疫力，减少感染感冒的几率。

4.心情愉悦

“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意养心。酷暑难耐，在夏季这个阳气最重的季节，许多人的情绪不稳定，喜怒无常，要自我调节好情绪。

针对暑湿感冒的治疗，不应该像普通感冒一样，单纯退热，中医治疗暑湿感冒有丰富的经验，比如藿香正气散、香薷饮、清暑益气汤等等。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/保健科 海兰）