排便困难？可以这样改善！

俗话说，人有三急，便意来了确实是很难忍耐的，实际上有一种情况比拉肚子还要痛苦，那就是想排却又排不出来，也就是“便秘”。便秘的病因多种多样，而便秘不仅仅是大便排出困难，还包含了排便时间延迟、排便间隔时间增长等。

中医将便秘分为肠胃积热型、气机郁滞型、阴寒积滞型、气虚型、血虚型、阴虚型、阳虚型等多种证型。最多常见的为气虚无力促进肠道蠕动的气虚秘，与燥热伤津，肠道津液不足，排便困难的阴虚秘。

生活中我们我们猝然出现便秘，可能跟过劳气虚和饮食不节相关，这种情况下先做好充分的休息，然后吃一些香蕉、火龙果辅助排便。

如果长期便秘，可能是长期的饮食不均衡，蔬菜食用过少导致的，多食用一些绿叶蔬菜。如果是长期劳累疲倦，气短乏力，或者口感燥热，耳鸣多汗的便秘患者，则需要就医，服用中药调理。

除此之外，排便困难还可能与我们的排便姿势相关，中国人更适合蹲便，而非坐便，如果家中为左边马桶，不方便更换的话，可以在如厕时脚下垫一个小凳子，这样也能够起到辅助排便的效果。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/保健科 海兰）