“倒春寒”来了，需注意这件事情

倒春寒，是指初春回暖之后，突遇寒潮来袭，气温骤降的自然现象。

倒春寒的温差非常大，可能前一天还是阳光明媚，气温十几度，然后因为强冷空气的突然袭击，气温骤降，甚至零下。因为温差很大，加上春季流感的流行，很多人都会在这个时候病倒。

如何预防倒春寒？

1、 避风寒，谨保暖。关注天气信息，预防气温骤降，注意添衣保暖。骑行时要保护头面部和手部免遭风寒侵袭。

2、 适当锻炼，坚持规律作息，提高自身免疫力。长期的窝居一隅、昼伏夜出，容易导致意志的消磨和抵抗力的下降。适当的抽出时间在阳光下锻炼一会，合理的安排作息时间，有利于提高免疫力，可以有效地抵抗风寒和流感的侵袭。

如果已经开始咳嗽了怎么办？

1、 及时就医，在医师的指导下用药。

2、 即刻添衣，注意保暖，尽量室内活动。因为寒冷的环境和冷空气容易刺激呼吸道黏膜，引起应激性咳嗽。在风寒感冒的治疗中，疏风散寒是首要治则。

3、 多喝热水，可以缓解咳嗽，还可以滋润咽喉，修复剧烈咳嗽带来的损伤。多喝热水还利于代谢，将病菌排出体外。

4、 在经络学中，有很多的穴位具有疏散风寒，宣肺止咳的功效，如大椎、肺俞、列缺、尺泽等。顿感咳意时可以按揉天突、列缺、尺泽，这些穴位不仅可以缓解咳嗽，还利于定位，方便止咳。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/保健科 海兰）